食生活見直しちぅ。
自分でも薄々感じていましたが、
カフェイン取り過ぎ。牛乳飲み過ぎ。乳製品取り過ぎ。
水分取り過ぎ（笑）
といふことで、改めてみました。
１. カフェオレ、コーヒー、紅茶は、基本一日一杯。
２. ミルクは、一日一杯。それ以上飲みたい時は豆乳にする。
３. ごはん食を増やす。美味しいパンがある時以外は、
朝食はごはんと具だくさん味噌汁に。
４. 三食しっかり食べて、おやつは控えめに。
たかちんの意見を参考に。
でも、あくまでも自主的に。
何かを変えてみて、変化を見るのです。
いったんカフェインを抜こうと思い、三日は飲まないと決めて実行中。
私、”カフェインは刺激物”という認識がありませんでした。
教えてもらってよかった。
今はね、夜はノンカフェインのカモミールティーを飲んでます。
↑ 若葉が手を伸ばしてる。 Hさんにもらったハートのマカロン↑
